Estimulacion de musculos en niños

El juego, aparte de divertido nos ayuda para crear nuevas amistades y desarrollar habilidades nuevas a tempranas edades, tambien ayuda al aparato motor y a formar los diferentes musculos del cuerpo humano.

El simple hecho de estar corriendo por ahi o patear una bola ya tiene grandes beneficios sobre todo para un musculo demasiado importante, el corazón!

El mejor ejercicio para fortalecer este musculo es la actividad "aérobica" (involucra aire). Por lo tanto cualquier actividad donde se requiera respirar mucho e inhalar mucho oxigeno se considera buena para el corazón.
Normalmente cuando uno empieza a moverse mucho se puede notar como la respiración es mas rápida y uno  empieza a sudar. Si el corazón se acostumbra a este tipo de "bombeo" regular a través del tiempo mejorará su capacidad y será mas eficiente. Cualquier deporte o actividad que sea bastante movida beneficiará al corazón, desde correr, andar en patineta, en bici etc.

                 

El ejercicio también fortalece los demás músculos!

El simple hecho de agarrarse de las barras metálicas de un "play" ayuda a moldear los músculos y hacerlos mas fuertes, saltar cuerda tambien mejora los musculos de las piernas por ejemplo

El ejercicio te hace mas flexible!

La mayoría de los niños pueden doblar el tronco y tocar las puntas de sus pies sin ningún problema, eso es ser flexible, poder tener un rango de movimientos entre los diferentes músculos bastante amplio ademas que ayuda a la elasticidad, un ejemplo es cuando te despiertas en la mañana y te estiras.

Algunas actividades que ayudan a la flexibilidad son:

- Gimnasia y ejercicios acrobaticos

- Artes Marciales

- Baile / Ballet

La mayoría de los niños no ocupa una programa de entrenamiento formal de pesas para desarrollar su sistema muscular ya que las diferentes actividades que llevan a cabo durante su infancia son mas que suficientes.

Abajo se pueden ver algunos vídeos que ayudaran a estimular el sistema muscular en los niños

Habilidades Motoras Básicas para Niños

Gimnasia

Natacion

Karate

 Bibliografia:

- Autor desconocido, Los Niños y el Ejercicio, The Nemours Foundation, 2011

- Autor desconocido, Ejercicio para niños, Biblioteca Nacional de Medicina, EEUU, 2011

Músculos según su forma

Se pueden clasificar en:

Anchos y planos: Son los que tienes en el tórax y en el abdomen. Protegen los órganos delicados e intervienen en los movimientos de la respiración.

Largos o fusiformes: Forman parte del aparato locomotor (brazos y piernas).

Cortos u orbiculares: Son pequeños músculos con funciones particulares (boca, ojos, etc.).

Circulares: Tienen forma de anillo y cierran diferentes conductos del cuerpo (vejiga de la orina).

MÚSCULOS LARGOS

Son delgados en sus extremos y anchos en la parte media. Se ubican cerca de los huesos largos de las extremidades superiores (músculo bíceps braquial, tríceps braquial) y de las inferiores (músculo cuadríceps femoral). La mayoría de los músculos largos tienen un solo origen, mientras que otros nacen a partir de dos o más puntos.

MÚSCULOS ANCHOS Y PLANOS

Ubicados en el tórax y el abdomen protegen a los órganos de dichas cavidades. Tienen forma de lámina y son triangulares, cuadrados o rectilíneos. Son ejemplos los músculos pectorales, los intercostales, el recto abdominal y el diafragma, entre otros.

MÚSCULOS CORTOS

Se ubican sobre huesos cortos y generan movimientos potentes. Los músculos cortos están en la palma de la mano, en la planta de los pies, en los canales vertebrales, en la mandíbula, etc.

MÚSCULOS ESFINTERIANOS

Son músculos circulares que tienen la particularidad de contraerse y relajarse para permitir o impedir el paso de sustancias. Se ubican dentro de los conductos de los sistemas digestivo, excretor, reproductor y en los capilares sanguíneos. De acuerdo a sus fibras hay esfínteres voluntarios (uretral externo, anal externo) o involuntarios (esfínter de Oddi del intestino delgado, esfínter anal interno).

MÚSCULOS ORBICULARES

Son músculos redondos con un orificio en la parte central que se cierra cuando el músculo se contrae. Son ejemplos los músculos orbiculares de los párpados y de los labios.

Músculos orbiculares

Músculos largos

Músculos esfinterianos

Hay un grupo de músculos llamados esqueléticos que se unen a los huesos por medio de tendones, permitiendo una movilidad voluntaria. Otro grupo, que no se relaciona con los huesos, pertenece a los músculos viscerales presentes en diversos órganos como el corazón, intestinos, útero y vasos sanguíneos. La movilidad de los músculos viscerales es involuntaria puesto que no está bajo el control del individuo.

La célula del músculo de denomina fibra muscular. Son células cilíndricas y alargadas. La membrana plasmática de las fibras musculares se llama sarcolema y el citoplasma sarcoplasma. En su interior contiene distintas organelas y numerosas mitocondrias, glucógeno, ácidos grasos, aminoácidos, enzimas y minerales.

Además posee una proteína, la mioglobina, que actúa en el transporte y reserva de oxígeno dentro del músculo.

Hay tres tipos de fibras musculares:
-Fibras estriadas esqueléticas
-Fibras estriadas cardíacas
-Fibras lisas

Fibras estriadas esqueléticas

Poseen muchos núcleos y bandas transversales que le dan un aspecto estriado. Los músculos esqueléticos están formados por fibras musculares estriadas que se contraen rápidamente y en manera voluntaria.

Cada fibra muscular estriada está rodeada por una membrana llamada endomisio. Grupos de fibras musculares estriadas se unen entre sí por medio de tejido conectivo llamado perimisio, dando lugar a la formación de fascículos.

Fibras Estriadas

Las fibras estriadas y con ramificaciones del músculo cardíaco forman una red interconectada en la pared del corazón. El músculo cardíaco se contrae automáticamente a su propio ritmo, de 60 a 100 veces por minuto

Fibras Lisas

El músculo liso está formado por fibras musculares lisas que corresponden a células uninucleadas, delgadas y aguzadas en los extremos, cuya longitud varía entre 20 y 500 mm:

Este tipo de músculo forma la porción contráctil de la pared de diversos órganos tales como tubo digestivo

y vasos sanguíneos

que requieren de una contracción lenta y sostenida. Las células se organizan en grupos, formando haces, rodeados de tejido conjuntivo fibroso que contiene vasos sanguíneos.

Bibiliografia

- http://escuela.med.puc.cl/paginas/cursos/segundo/histologia/histologiaweb/paginas/mu33947.htm 

El azúcar y los músculos

El azúcar es un alimento muy importante para mantener la función de los músculos en nuestro cuerpo. Se puede decir que es el alimento de la vida,  gracias a que el azúcar da energía a nuestro cuerpo, eso si...no es cualquier tipo de azúcar, o el azúcar que se conoce comúnmente en los confites

El mejor azúcar para el cuerpo es el almidón. El almidón es una sustancia que se produce en las plantas (mas que todo en los cereales como el trigo) y sirve para que las ellas almacenen alimento, pero también es indispensable para los seres vivos.

Como se transforma el almidón en azúcar?

Cuando comemos alimento que contienen almidón como pastas, al entrar al estomago hay una enzima que lo convierte en azúcar, pero todo el proceso de digestión empieza en la boca, primero con la saliva y cuando llega al intestino hay una enzima que trabaja para convertir esto en una sustancia mas pequeña (moleculas) para que puedan ser absorbidas

Erase una vez la vida La Digestión (1)

 

Erase una vez la vida La Digestión (2)

Este tipo de azúcar es indispensable para dar energía a los músculos y a otros sistemas. Alguien que practique mucho deporte tiene que consumir este tipo de azúcar (también llamado carbohidratos) que son los alimentos como pastas, legumbres, y todos los alimentos que se hacen a partir de las harinas.

El contenido de carbohidratos que uno consuma va a ayudar a dar mas energía por mas tiempo. Igual que una batería, entre mas cargada esté mas va a durar.

Sin embargo el concepto de "Comer mas para tener mas energía" no es tan simple, ya que si no gastamos esta energía el azúcar se termina convirtiendo en grasa, por eso es muy importante la actividad física, para poder usar todo este alimento y no engordar



Bibliografia:

- Red de Blogs La Pipa del Indio; El Azucar, el combustible de los musculos y el Cerebro; 2010

- Salud Interactiva; Digestion Absorbcion y Metabolismo; Madrid, 2011

Esquema Sistema Muscular

En el siguiente esquema se pueden ver los diferentes musculos

Músculos de mentira

Ya sabemos que los musculos son tejidos vivos que están compuestos por células, pero la ciencia ha logrado imitar estos tejidos y ha creado músculos de "mentira" o mas bien sintéticos.


Esto ocurrió en Canadá en la Universidad de Columbia, donde unos científicos lograron crear un material con las mismas características de densidad y elasticidad del musculo.

Los científicos lograron crear un polímero (una unión de moléculas) que imita a la proteína llamada "titina". Esta proteína hace que los músculos se puedan estirar y alargar.

Nota Interesante: La palabra "titina" en su forma cientifica es la palabra MAS LARGA DEL MUNDO...si no me crees leela aqui

Esta proteína funciona como un resorte y es muy parecida al caucho, al crearla de manera sintética es hasta 100 veces mas pequeña que la titina.

Lo mas importante de la titina es que cuando se le aplica un cierto peso o fuerza, esta logra que la presión se disipe o distribuya por todo el musculo sin causar lesiones cuando el musculo se extiende mucho.

Otra característica muy importante esque estos bio-materiales se pueden usar para lesiones musculares. Tiene la capacidad de insertarse en el musculo dañado y crear un tipo de andamio donde el mismo musculo se puede volver a formar. Los científicos aseguran que cuando la lesión en el músculos es mayor a un centímetro este no se vuelve a re conectar o unir por si solo, por eso el uso de este material sintético puede ser tan útil.

Lo mejor de todo para estos tratamientos es que este material creado en el laboratorio es 100% biodegradable...eso significa que el material se quedará dentro del cuerpo solo el tiempo necesario para sanar la lesión, con el tiempo se disolverá y no tendrá ningún efecto secundario.

 Bibliografia:
- Jorge Dobner; BBC Mundo; Crean un Musculo con Material Artificial; Mayo 2010